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【BEGINNER'S GUIDE】
ご利用をご検討されている方へ
シェイプラボではパーソナルでの
キックボクササイズと筋力トレーニングを
ご提供しております。
お客さまに合わせてご案内致しますので
体力に自身のない方や、運動経験が無い方でも
楽しくお気軽にご利用頂けます。
以下、ご利用の流れでございます。
ご予約
当ジムは予約制でございます。
お手数ですが
ホットペッパービューティーにて
ご予約ください。
☆手ぶらでＯＫ☆
お水・タオル・ウェアが無料レンタル
お持ち物は不要です。
※シャワーは設置しておりませんが
ボディシートは常備しております。
--------------- レッスン内容 --------------
準備運動
怪我予防の為と
脂肪燃焼効果を
促進させる為
最初にトレーナーが
準備運動を一緒に行います。
筋力トレーニング
筋肉量を増加させ、基礎代謝を促進させ
【痩せ体質】になって頂く為に
お客さまの体力に合わせて
筋力トレーニングを行って頂きます。
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌され
血糖値が上がり、体脂肪が分解されて
血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。
脂肪燃焼効果を促進させる為にも
最初に筋トレを頑張って頂く事が重要です。
キックボクササイズ
効果的に脂肪燃焼させる為に
無酸素運動の筋力トレーニングの後で
有酸素運動のキックボクササイズを行います。
お腹周りの引き締めに効果的な
キックの動作をご案内します。
パンチは
腿裏、お尻、お腹周りの引き締めに
効果的な動作をご案内します。
ストレッチ
最後は筋肉疲労と筋肉痛の軽減の為、ストレッチを行って終了です！
お疲れ様でした☆
m(_ _)m
身体を変えるトレーニングを一緒にやって
人生変えてみませんか☆
大丈夫
アナタには我々がついてます♪
(^皿^)v
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